Si parul vorbeste. Ce spune el despre sanatatea noastra?
Semne care ar trebui sa ne dea de gandit atunci cand vorbim despre starea podoabei capilare
Parul nostru este si el supus diferitelor atacuri externe si interne, iar aspectul sau este deteriorat atunci cand: Read more →
Fructe si legume-sursa noastra zilnica de vitamine si minerale:Fructele si legumele sunt vitale pentru corpul nostru?
Fructe si legume-sursa noastra zilnica de vitamine si minerale: Fructele si legumele sunt vitale pentru corpul nostru?
Pentru a face fata ritmului alert al vietii cotidiene avem nevoie de vitamine si minerale, cea mai importanta sursa fiind legumele si fructele proaspete.
Stresul zilnic si activitatea intensa de la locul de munca implica un consum ridicat al aceastora. In general luam micul dejun dar ajungem sa sarim peste masa de pranz, care este o masa foarte importanta in cursul unei zile. Cei mai multi ne multumim cu mancarea de tip fast-food fara a tine cont ca aceasta aduce doar un surplus de energie fiind foarte saraca in vitamine si minerale.
Vitaminele sunt catalizatori naturali fara de care organismul nu ar putea sa transforme alimentele ingerate in energie.
Unele vitamine (vitaminele A si E) sunt antioxidanti puternici naturali care apara organismul de actiunea nociva a radicalilor liberi (toxici existenti in fumul de tigara, grasimi arse, gaze de esapament, etc) care agreseaza organismul zilnic, prevenind imbatranirea prematura a celulelor.
Unii specialisti spun ca pranzul este cea mai importanta masa a zilei, cina trebuin sa fie alcatuita din alimente usor digerabile, fara grasimi in exces.
Pentru a avea o alimentatie sanatoasa trebuie sa diversificam foarte mult. Pentru o sanatate de fier organismul are nevoie zilnic de aproxiamtiv 13 vitamine si 16 minerale, proteine, glucide , grasimi , fibre cu rol foarte important in digestie. Un singur aliment nu poate contine toate acestea.
Varza este o sursa foarte buna de vitamine antioxidante (A, C, E si betacaroten), contine de asemenea seleniu cu efect antioxidant foarte puternic, orezul brun este foarte bogat in varbohidrati. Telina este foarte indicata in hipertensiune .
Capsunile, fragii si zmeura contin magneziu si vitamina C. Usturoiul , foarte bine cunoscut pentru proprietatile sale inca din antichitate, este un bun antibiotic natural, antiviral si antifungic , scade de asemenea colesterolul si reduce tensiunea arteriala .
Tu ai grija sa-i dai corpului tau necesarul de vitamine si minerale in fiecare zi?