Egy hét alatt akár 5 Kg-ot is elveszíthet? A válasz igen, a villám étrendnek köszönhetően. Ez egy hetes diéta, amely lehetővé teszi, hogy újra formába, nincs idő, leereszti a hasát, és megszünteti a felesleges folyadékot.
Ehhez csak csökkenteni kell a bevitt kalóriákat, csökkenteni kell a szénhidrátokat, és egyensúlyba kell hozni őket zsírokkal és fehérjékkel, de mindenekelőtt sok vizet kell inni, és újra aktiválni a bél működését. Eredmény? – 5 kg mindössze 7 nap alatt.
Mint mindig, az ilyen típusú étrend megkezdése előtt elengedhetetlen, hogy orvoshoz forduljon, hogy megértse, hogy az étrend kompatibilis-e a klinikai képével, így elkerülje a problémákat. Ha egyszer kap a zöld fény, meg lehet kezdeni ezt a gyors diéta, hogy eredményeket egy rövid idő alatt, és kap vissza érzés szép, nincs idő.
Tud veszíteni 5 kg egy hét alatt?
Bárki, aki legalább egyszer megpróbált étrenden maradni, tudja,hogy rövid idő alatt sok súlyt veszít. Szinte mindig a tartós eredmények elérése érdekében nyugodtabban kell eljárni, kevés, de folyamatosan veszít.
Bizonyos esetekben azonban szükség lehet A gyorsabb fogyásra, talán az ünnepek után, hirtelen jelmeztesztre vagy különleges alkalomra, például esküvőre.
Ilyen körülmények között egy hét alatt akár 5 kg-ot is elveszíthet az étrend különösen korlátozó követése révén, amely azonban semmilyen okból nem terjed ki az ajánlott időszakon túl (abban az esetben, amit látni fogunk, akkor 7 nap). Ez azért van, mert ezek túlságosan korlátozó, kiegyensúlyozatlan étrend, amely hosszú távon problémákat okozhat.
Mi a villám étrend?
Amikor a flash étrendről beszélünk, egy alacsony kalóriatartalmú étrendre utalunk, amelyben ezért kevesebb kalóriát veszünk, mint amennyit testünk megkövetelne. Ennek az étrendnek az a fő célja,hogy felgyorsítsa az anyagcserét, rövid idő alatt fogyjon.
Hogyan készítsünk egy villám diétát, hogy egy hét alatt 5 kg-ot veszítsen? A nap kezdődik egy csésze zöld tea, hogy felébressze az anyagcserét, alacsony zsírtartalmú joghurt, szezonális gyümölcs. Ebédre próbáljon halat (keszeg, tengeri sügér, lazac a tányéron) vagy fehér húst (Grillezett csirkemell vagy pulyka salátával), zöldségekkel együtt. Vacsorára válasszon egy zöldség vagy hüvelyes leves (bab, csicseriborsó, lencse) egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Étkezések között megszünteti az éhséget, és engedje le a folyadékot gyógyteák, amelyek segítenek elterelni a hasa, és megszünteti a cellulit. Is fogadni szárított gyümölcsök, turmixok, hogy töltse fel a vitaminok, ásványi sók, hanem rost, hasznos, hogy aktiválja a működését a bél.
Íme egy példa az élelmiszerek, adagok egy tipikus nap (ne feledje, hogy a változó fontos, akkor is, ha a diéta):
- Reggeli: kávé vagy tea hozzáadott cukor nélkül, 2 cukorral, lekvárral és gyümölcsökkel. Vagy kávé vagy tea cukor nélkül, alacsony zsírtartalmú joghurttal, 40 g teljes kiőrlésű gabonával
- Reggeli snack: gyümölcs vagy joghurt, vagy egy marék szárított gyümölcs
- Ebéd: 60 g tészta vagy barna rizs friss zöldségekkel és salátával fűszerezve, vagy zöldségleves teljes kiőrlésű gabonával és grillezett zöldségekkel
- Délutáni snack: gyümölcs vagy alacsony zsírtartalmú joghurt, vagy egy marék mandula
- Vacsora: Grillezett csirkemell vagy párolt hal. Alternatív megoldásként egy főtt tojás vagy alacsony zsírtartalmú sajt 200 g friss zöldség, valamint egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Tippek a karcsúsításhoz 5 kg egy hét alatt
Nézzük meg néhány hasznos tipp, arany szabályokat, ha azt szeretnénk, hogy lefogy egy rövid idő alatt, biztonságosan és hatékonyan.
Ne feledje, hogy igyon legalább két liter vizet minden nap, folyamatosan hidratálja magát gyógyteák, zöld tea. A sok víz ivása segít újra aktiválni az izmokat, kalóriát égetni: furcsanak tűnik, de az ivóvízzel való fogyás lehetséges, mondja a tudomány!
Általában inkább a fehér hús, olajos hal, alacsony zsírtartalmú sajtok, tojás, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek. A legfontosabb dolog az lesz, hogyan szakács őket. Ebben a tekintetben javasoljuk egy gőzös megvásárlását, amely lehetővé teszi, hogy az ízeket megőrizve szakácsot készítsen, fűszerezés nélkül.
Ahhoz,hogy egy ilyen gyors étrend működjön, búcsút kell mondania a durva. Nincs csokoládé, szénsavas italok, sajtok, hideg darabok, vörös hús, zsíros hal, kenyér, fehér liszt tészta, alkohol.
Még fogyókúra esetén is fontos, hogy naponta 5 ételt fogyasszon. Ennek oka az, hogy az étkezés gyakran aktívvá teszi az anyagcserét, és megakadályozza, hogy túl sok éhség halmozódjon fel az étkezések között. Teljesen tilos, akkor hagyja ki az étkezést, mert kockáztathatja az ellenkező hatást.
Haszontalan, hogy menjen körül, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, meg kell gyakorolni a fizikai aktivitás legalább hetente kétszer. Próbálja meg kiküszöbölni még a rossz szokásokat is, elkerülve a kis órákat, az alkoholfogyasztást és a dohányzást.
Ha úgy döntött, hogy rövid idő alatt helyreállítja a vonalat, a legjobb dolog, amit tehetünk, hogy egy találkozót egy speciális orvossal, aki megtudja a szokásait, és kidolgozza az Ön számára megfelelő étrendet. Ily módon Ön képes lesz arra, hogy visszanyerje és fenntartsa az ideális súly biztonságosan és hatékonyan.
Leave a Reply